こんばんは

アシスタントの太田です。

 

寒いですね。

太田的には夏よりは全然良いのですが、

でも冷え性なので、ちょっと寒くなってきただけで

もう手足が冷たくて残念な感じでございます。笑

 

 

夏前のブログに書いた白湯の記事、

白湯続けてみる!とか言って

実はあのあとやっぱり暑くて 続けられなかったのですが

最近はやっと寒いし

日に日に代謝の悪さを実感していますし

どうにか再開したいところです。

 

 

つまるとこ『体温を1度上げる』というのを

目標にしたいのですよね。

 

体温を上げると良い!っていうのは よく聞く話。

いろいろと心がけるべきでしょうが 今回は食べ物に関してメモしておきます。

 

 

【根菜を摂る】

にんじん、ごぼう、かぼちゃ。たまねぎなどの根菜は

体を温めてくれる効果が高いです。

 

生姜なんかは有名ですが、

生生姜より乾燥生姜を摂るほうが

体を温めてくれる効果が高いとか。

 

 

【温かい食事を食べる】

煮る、焼く、ゆでるなどの加熱調理を基本とし、

それらを温かいうちに食べると、より効果的、だそうです。

体を冷やすと言われる夏野菜たちも、

加熱して水分を飛ばせるものなら体を冷やす危険は

それほどないとか。

 

 

 

 

でも結局のところ

バランスの良い食事をしなさいよ、と

どれを見ても書いてありました。笑

できるとこから試みたい限りです…。笑