温活♩　寒さ対策〜

温活♩　寒さ対策〜

公開済み: 2017-10-17
更新: 2020-05-12
作成者: Editor
カテゴリー: MariaBlog

温活とは、体を冷やさないようにすると共に体を芯から温め、基礎体温を適度な体温（理想体温は36.5℃～37.0℃）まで上げる活動のことを言い、体温を上げることで、健康や美容など身体にとって良い効果が期待できます。温活のためのポイント３つの首を温める３つの首とは「首・手首・足首」です。なぜこの3つの首を温めるかというと、この部分は、皮膚が薄く、皮膚のすぐ下に血液を運ぶ動脈が通っています。ここで温まった血液が全身に流れることにより、身体全体が温まりますのでこの3つの首は冷やさないように温める様にしてください。服装に関しては下半身の防寒が大事ですが、それ以外のポイントはこの3つの首です。そのほかに、温活に効果あることは？足を温めるお風呂に入る湯たんぽを使うマッサージをするお茶を飲む生姜を摂取する　白湯を飲むが効果があります。食べ物にですと冷え性に効く食べ物冷え性に効果のある食べ物。それを「陽性」の食べ物と呼びます。この陽性の食べ物は身体を暖める効果があり、習慣的に取る事で冷え性を改善する事ができます。身体を暖める食べ物「陽性」の食物は、寒い地方で採れる物。冬に採れる食べ物が多いのが特徴です。ここでは、冷え性に効果のある「陽性」の食べ物をご紹介します。 ■野菜・・・ニンジン、ゴボウ、ネギ、レンコン、ニラ、かぼちゃ、ゆず、しそ、芋類（山芋など） ■果物・・・桃、サクランボ、あんず ■調味料・・・チーズ、味噌、黒砂糖 ■香辛料・・・しょうが、とうがらし、にんにく、山椒、胡椒、みそ、しょうゆ ■果実、木の実・・・梅、栗、くるみ冷え性になりやすい食べ物冷え性の方は、なるべく避けた方がいい食物、それを「陰性」の食べ物と呼びます。陰性の食べ物は、取る事により身体を冷やす効果があります。陰性の食べ物を摂取し続けるという事は、冷え性を悪化させるという事になります。身体を暖める食べ物「陰性」の食物は、暖かい地方で採れるものや、夏に採れる野菜などです。ここでは、冷え性の方は避けた方がよい「陰性」の食べ物をご紹介します。 ■野菜・・・トマト、きゅうり、セロリ、アロエ、とうがん、ナス、白菜、もやし、レタス ■果物・・・メロン、スイカ、ナシ、柿、桃、みかん、バナナ、ビワ、ゆず ■調味料・・・白砂糖、食塩 ■魚介類・・・カニ、あさり、しじみ ■加工品・・・食品添加物、ラード ■その他・・・ご飯、うどん、たばこ、チョコレート、ビール、冷たいジュースぜひ参考にしてみてください☆]]>

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