身体の中で熱を作り出す最大の器官は筋肉です。 次いで二番目に肝臓、三番目に胃腸が熱を作ります。 運動によって体が温かくなるだけでなく、食事をすると体がポカポカしてくるのは肝、臓や胃腸が活発に動いて熱を作っているからです。 現代人は便利な生活やネット社会の発達で、慢性の運動不足に陥り筋肉量が不足しています。 ＜冷え症の主な原因＞ ・筋肉量が少ない ・自律神経の乱れ ・食生活の乱れ ・きつい下着などの締め付けによる血行不良 ・低血圧や貧血などによる血行不良

体温が上がると血液の流れがよくなり、免疫力が上がります。 免疫力とは、体内に侵入する病原体などの外敵と戦い、体の機能を維持しようとする自然治癒力です。 主力となるのが白血球で、体温が上がると活性化します。 風邪をひいたときに熱が出るのは、この白血球の働きを高めるための自己防衛反応なのです。

◆運動◆ 週2、3回、一日30分以上の運動をするように心がけましょう。毎日30分のウォーキングやストレッチをしましょう。それに加えてスクワットをすれば、太ももの大きな筋肉を鍛えることで体温上昇と血行UPが期待できます。 ◆ストレス発散◆ ストレスは血管を収縮させます。リラックスが一番！ ストレス緩和に「GABA」の摂取もよいですね。玄米やトマトに多く含まれています。 ◆禁煙◆ タバコの害は気管支のみでなく、血管を収縮させたり詰まらせたり、さまざまな病気の原因に。 さらに病気になった時の回復の妨げになります。喫煙中の方は、節煙ではなくぜひ禁煙しましょう。 ◆食事◆ 身体を温める食事を心がけましょう。身体を温める食材（ショウガ、魚介類、肉類、etc.）と 体を冷やす食材をバランス良く取り入れ、ゆっくりと噛んで食べること、腹八分目にとどめることがとても大切です。 人は大昔から飢餓状態には耐性がありますが、飽食状態には対処するすべがなく、糖尿病や高脂血症、高血圧など様々な生活習慣病が発生すると考えられます。 ◆入浴◆　＜おすすめ！＞ 身体を温めるためにはシャワーで済ませず、毎日お風呂に浸かりましょう。 特に薬用ホットタブ重炭酸湯での温活がもっとも簡単でおすすめです。 ぬるめのお湯（37～40度）で15分以上じっくり浸かるとよいです。ホットタブは身体をポカポカ温めてくれる うえに、お肌をツルツルにしてくれます。 長湯が苦手な人は、半身浴や足湯がオススメです。 お風呂に入るだけで美と健康を同時にケアできるのですから、こんなに簡単なことはありません。 また、湯船にゆったり浸かることで睡眠の質を高めることが期待できますよ☆