腸を美人をつくる！！腸活
最近実践しています！！
日本で初めて便秘外来を開設した腸のスペシャリストとしても大人気。『1日3分で美しくやせる！「小林式腸トレ」』
軽くご紹介いたします◎
腸は、第2の脳とも言われてるほど、
大事な器官です。
「腸は、消化吸収を行ったり、便を作るだけの器官ではなく、血液の質を決める部分です。
腸がよい状態なら、質のよい血液が全身の細胞に行き渡り、太りにくい体になったり、美肌になったり、冷えや肩コリが改善したりと、多くの効果が期待できます。
また、腸は自律神経によって支配されていて、腸を健康に保つことは自律神経のバランスをよくすることでもあるので、病気のリスクが減り、老化予防にもつながります。
小林式腸活の健康効果
●便秘改善 ●太りにくい体質になる ●肌荒れ改善 ●不眠改善 ●冷え性・肩コリ改善 ●花粉症・アレルギー予防 ●大腸がんのリスク軽減 ●精神安定
朝晩１回の腸トレで、ぜん動運動を活性化！
小林先生が便秘に特に効果が高い！！
「便の詰まりやすい大腸の曲がり角をつかんで腰を回す“腸つかみ腰回し”は、便を動かす効果が抜群です。また、大腸は腰をひねる動きによってダイレクトに刺激されるので“体幹ひねり”も効果的。そのほか、腸の下垂を改善しつつ骨盤底筋群や腹筋を鍛えて腸の動きをよくする“逆さ自転車こぎ”も効果大。朝晩１回ずつ行うのが理想的ですが、１回でもいいので継続を」
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２週間続ければ効果を実感するはず！
[腸つかみ腰回し]
１.脚を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。左手で肋骨の下を、右手で骨盤のすぐ上をギュッとつかみます
２.そのまま骨盤をゆっくりと大きく回していきます。これを８回。このとき腹筋に力を入れて、肛門を締めて、回すのがポイント
３.次に、逆方向に８回回します。終わったら今度は右手を肋骨の下、左手を骨盤のすぐ上にあてて同様に行います
私も毎日実践してますが、とても
いいですよ！！
ぜひ参考に☆
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